跪投實(shí)心球: 方法： 參賽者跪在體操墊子上（或是其他表面柔軟的墊子上），在墊子的前面高出來(lái)的軟的物體（例如軟的下陷的墊子或是泡沫材料的墊子）。然后，參賽者雙膝跪地用雙手高舉空心球于頭頂，并斜靠于后方（繃緊身體）盡自己最大的力量將空心球向前方投擲出去，盡可能的獲得最大的投擲遠(yuǎn)度。投出去后，參賽者可能向前方倒到軟的墊子上，所以要升高他前面的墊子。 規(guī)則： 每個(gè)參賽者都有兩次測(cè)試的機(jī)會(huì)。測(cè)量的時(shí)候以20厘米為一個(gè)單位進(jìn)行測(cè)量（當(dāng)落地點(diǎn)落在兩個(gè)遠(yuǎn)度之間的時(shí)候，則取遠(yuǎn)的一個(gè)成績(jī)）。投擲距離的測(cè)量方式如下：從球的落點(diǎn)作與投擲線平行的直線，然后兩條平行線間的距離就是該次投擲的成績(jī)。每名參賽隊(duì)員較好的一次測(cè)試成績(jī)可以計(jì)入自己隊(duì)伍的總成績(jī)。