速度階梯: 方法：地板上放置著一個(gè)規(guī)則的梯子，在梯子的兩端放置著兩個(gè)錐形記號(hào)桶，兩個(gè)錐形記號(hào)桶之間的間距為9.5米遠(yuǎn)。且梯子的兩端離錐體桶之間的距離也是相等的。（梯子長(zhǎng)5米,兩端與錐形記號(hào)桶間距2.5米）（如圖所示）準(zhǔn)備起跑的時(shí)候，要求參賽者站在起跑線(xiàn)上。（起跑線(xiàn)在錐形記號(hào)桶的延長(zhǎng)線(xiàn)的，并與梯子的較短的一端平行。）在發(fā)令開(kāi)始之后，參賽者跑向梯子，盡可能快地有節(jié)奏地跑過(guò)那張?zhí)葑佣_(dá)到梯子另一端的第二個(gè)標(biāo)志桶（梯子每節(jié)的間距是50厘米）在他/她跑過(guò)梯子并用自己的手觸及一端的標(biāo)志桶之后，參賽者應(yīng)當(dāng)快速地通過(guò)梯子再跑回出發(fā)端的第一個(gè)標(biāo)志桶。當(dāng)他/她再用手觸及第一個(gè)標(biāo)志桶之后，計(jì)時(shí)員應(yīng)當(dāng)馬上停表計(jì)時(shí)。 如果參賽者在跑動(dòng)的過(guò)程中，離開(kāi)了梯子的上面（不是在梯子上面跑過(guò)的）或是跳過(guò)的梯子，被測(cè)試的總距離應(yīng)當(dāng)由測(cè)試員（協(xié)助人員）在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)⑾乱粋€(gè)標(biāo)志桶移遠(yuǎn)1米（兩邊的標(biāo)志桶處都應(yīng)當(dāng)各站一個(gè)人）。通過(guò)這種方式，如果參賽者沒(méi)能恰當(dāng)?shù)陌匆?guī)則完成測(cè)試，就可以通過(guò)增加跑動(dòng)距離的方式來(lái)加以懲罰。如果在測(cè)試的過(guò)程中參賽者出現(xiàn)了兩次失誤，則他/她所應(yīng)該測(cè)試的距離也應(yīng)隨之增加2米,依此類(lèi)推。 規(guī)則： 從兩次測(cè)試中選擇一次較好的一次成績(jī)予以記分。